¿Se subió de peso en diciembre? descubra 8 tips para bajar

por Karen Morena 05/01/2019

Escrito por Karen Morena 05/01/2019

Si entre tus Objetivos de año nuevo está bajar de peso, ten en cuenta estos 8 tips:

Cuando bajas grasa de manera saludable, no estás triste y nunca aguantas hambre. Por el contrario, piensas positivo, disfrutas el proceso, comes bastante y la pasas feliz!
Controla la ingesta de azúcar, grasas y sodio. Si le pones azúcar a tus bebidas, empieza por hacer este cambio.
Realiza comidas principales y refrigerios: equilibradas, variadas y nutritivas. Siempre prioriza y consume suficientes proteínas, frutas y vegetales.
Consume 1 vaso de agua por cada 10kg de peso. Si realizas ejercicio, esta recomendación aumenta.
Consume 5 porciones entre frutas y verduras al día o como mínimo 400g de estos alimentos al día.
Controla la ingesta de carbohidratos y limita los fritos. ¡1 frito a la semana es suficiente!
Duerme bien de 6 a 8 horas diarias.
Por salud, Realiza ejercicio al menos 3horas a la semana.

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Elaborado por:

Jorge Arturo Duarte Prada
Nutricionista-Dietista TP: MND05588