El fin de semana te fuiste de viaje, comiste un poco mal e ingeriste alcohol. ¿Qué deberías hacer?
Es normal que cuando realices viajes o tienes algún evento social, consumas alimentos y bebidas que están fuera de tus hábitos: alimentarse es una acción biológica, social y cultural. El patrimonio culinario siempre será un elemento de comunicación cultural y debe ser disfrutado.
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Es probable que hayas subido 1 o 2 kg de peso y con lamentarte o sentir cargos de conciencia, no los vas a perder. ¿Entonces que debes hacer? ¡Actúa!
Relájate y continúa nuevamente con tus hábitos saludables: mantener una alimentación balanceada, realizar ejercicio, dormir bien y ser feliz.
En la presente semana aumenta el consumo de agua, proteínas y vegetales. Por otra parte, limita el consumo de alcohol, grasas, azúcares y sodio.
Así podrás perder esos kilos demás y podrás seguir con tu rutina.
Escrito por:
Jorge Arturo Duarte Prada
Nutricionista-Dietista
Matricula Profesional No. MND05588
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