Foto/Caso de éxito
Inicia un nuevo año y con el nuevos propósitos entre ellos, que siempre está en la lista, perder peso.
Lo más difícil es empezar y más cuando no se sabe por donde.
Por esocontacto un profesional en nutrición y un entrenador personal quienes compartirán con todos ustedes sus recomendaciones.
La alimentación es el 70% del éxito y el ejercicio el 30%, la clave está en la alimentación.
Aplicando estos 12 tips este 2018 seguro cumpliran la meta
1. Consume 1 vaso de agua por cada 10kg de peso. Si realizas ejercicio, esta
recomendación aumenta.
2. Realiza 3 comidas principales y 2 refrigerios. Las comidas deben ser equilibradas,variadas y nutritivas.
3. Consume frutas de media mañana, media tarde e hidrátate bien (agua).
4. La invitación es a consumir 5 porciones entre frutas y verduras al día: 1 ensalada grande y deliciosa con el almuerzo y si te gusta también con la cena, estaría perfecto. 1 porción de fruta en la mañana, 1 porción de fruta en la tarde y jugos sin azúcar.
5. No consumas gaseosas, bebidas alcohólicas y jugos embotellados. Sustituye
estás bebidas por agua o jugos de fruta sin azúcar.
6. ¡Es necesario que elimines o disminuyas el consumo de azúcar y panela!
7. Consume los alimentos bajos en sal o utiliza sal light.
8. Disminuye el consumo de harinas, tubérculos y plátanos.
9. Usa productos lácteos descremados.
10. Consume muy pocos alimentos fritos. ¡1 frito a la semana es suficiente!
11. Duerme bien de 6 a 8 horas.
12. Realiza el ejercicio al menos 3horas a la semana.
Muy pronto 20 personas que quieran darle un giro de 180º a su vida y bajar de peso serán escogidos para recibir asesoría gratuita por parte de estos dos profesionales.
Conoce los profesionales
Instagram: Jorge.nutricionista
Facebook: Jorge Arturo Duarte Prada
Correo: jorgeduarteprada@gmail.com
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