Lo que debes hacer para bajar de peso en 2018

por Karen Morena 24/01/2018

Escrito por Karen Morena 24/01/2018

Foto/Caso de éxito

Inicia un nuevo año y con el nuevos propósitos entre ellos, que siempre está en la lista, perder peso.

Lo más difícil es empezar y más cuando no se sabe por donde.

Por eso Dígame.com.co contacto un profesional en nutrición y un entrenador personal quienes compartirán con todos ustedes sus recomendaciones.

La alimentación es el 70% del éxito y el ejercicio el 30%, la clave está en la alimentación.

Aplicando estos 12 tips este 2018 seguro cumpliran la meta

1. Consume 1 vaso de agua por cada 10kg de peso. Si realizas ejercicio, esta
recomendación aumenta.

2. Realiza 3 comidas principales y 2 refrigerios. Las comidas deben ser equilibradas,variadas y nutritivas.

3. Consume frutas de media mañana, media tarde e hidrátate bien (agua).

4. La invitación es a consumir 5 porciones entre frutas y verduras al día: 1 ensalada grande y deliciosa con el almuerzo y si te gusta también con la cena, estaría perfecto. 1 porción de fruta en la mañana, 1 porción de fruta en la tarde y jugos sin azúcar.

5. No consumas gaseosas, bebidas alcohólicas y jugos embotellados. Sustituye
estás bebidas por agua o jugos de fruta sin azúcar.

6. ¡Es necesario que elimines o disminuyas el consumo de azúcar y panela!

7. Consume los alimentos bajos en sal o utiliza sal light.

8. Disminuye el consumo de harinas, tubérculos y plátanos.

9. Usa productos lácteos descremados.

10. Consume muy pocos alimentos fritos. ¡1 frito a la semana es suficiente!

11. Duerme bien de 6 a 8 horas.

12. Realiza el ejercicio al menos 3horas a la semana.

Muy pronto 20 personas que quieran darle un giro de 180º a su vida y bajar de peso serán escogidos para recibir asesoría gratuita por parte de estos dos profesionales.

Si quieren postularse sigan sus redes y estén pendientes de Digame.com.co donde se explicaran las bases del concurso.