Aunque la persona se desgaste durante horas en el gimnasio, la verdad es que sin una buena dieta es casi imposible conseguir un vientre plano y definido.
Según la edición número 2603 de la revista Men’s Health, para eliminar estos depósitos es importante evitar el consumo de alimentos con alto contenido de grasa y azúcares. Además, aumentar la ingesta de frutas, verduras y beber un litro de agua al día.
En cuanto al peso, se recomienda primero reducir tallas haciendo cardio 3 veces por semana y luego fortalecer los músculos con un poco de peso. Se debe ir aumentando poco a poco.
Estas son las recomendaciones de ejercicios que dio el medio:
- ‘Cruch’ con elevación simultanea de piernas: la persona deberá estar recostada en el piso, y allí elevará las piernas (una, luego la otra) hasta la mitad de la altura. Luego mantener las piernas (las dos al tiempo) en el punto central durante dos segundos, subirlas y volver a sostener la posición.