Esto es algo que definitivamente debes hacer si quieres eliminar parte del peso graso de tu cuerpo: Elimina las bebidas azucaradas de tu alimentación.
Son bebidas azucaradas: las bebidas gaseosas, jugos embotellados, cafés en diferentes presentaciones con azúcar, entre otras.
RECUERDA QUE 1KG DE LA GRASA DE TU CUERPO, TIENE APROXIMADAMENTE 7000KCAL.
En el siguiente ejemplo puedes ver porque las bebidas azucaradas aumentan el peso graso de tu cuerpo:
1 vaso pequeño (200 ml) de una bebida azúcarada te aporta aproximadamente 110kcal. Si al día tomas 5 vasos de estas bebidas, estarías consumiendo 550kcal. En 30 días o 1 mes, consumirías 16.500kcal. Y 16.500kcal es aproximadamente 2.4kg de grasa. Así es como muchas personas suben de peso, consumiendo gaseosas o tintos con azúcar todos los días.
El consejo es que disminuyas o elimines el consumo de bebidas azúcaradas.
Adapta tu paladar a los nuevos sabores o endulza con Estevia. La estevía es un edulcorante que no aporta calorías. También puede reemplazar las bebidas azúcaradas por agua, o jugo de frutas sin azúcar. El azúcar no te aporta nutrientes pero SI te aporta calorías.
Elaborado por:
Jorge Arturo Duarte Prada, Nutricionista y Dietista.
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