Según un estudio para los seres humanos es imposible funcionar si no tiene un descanso, pues quienes no logran conciliar el sueño sufren daños cerebrales, el cuerpo pierde fuerza y les es imposible realizar ciertas funciones.
Por esto, sacó a la luz uno de los mejores secretos de los militares estadounidenses, que es dormirse en tan solo 120 segundos y este es el paso a paso:
- Cerrar los ojos y relajar los músculos de la cara (de la frente hasta la mandíbula) y seguir con cada extremidad del cuerpo; empezar con los hombros e ir hacia la espalda y brazos hasta llegar a los pies.
- Realizar una respiración lenta y profunda durante 10 segundos.
- Despejar la mente, no pensar en nada.
Ahora, la fase final y la más importante.
- “Imagínate recostado en una canoa, en un lago tranquilo, con un cielo azul”.
- “Imagínate que estas cómodamente acostado en una hamaca de color negro en una habitación completamente negra y oscura”.
- “Finalmente, repite ‘no pienses, no pienses’ durante 10 segundos”.
Al menos el 96 % de las personas que la ponen en práctica logran conciliar el sueño. La adecuación a esta técnica tarda por lo menos un mes.